認定インストラクターの紹介

■看護師

私は現在70代です。人生の先輩方に最後まで自分でトイレに行けて、お風呂に入られて、お箸を持って食事ができるように高齢者施設、デイケア、公民館で活動をしています。
運動をさせるのではなく私自身が元気をもらい動いていただき笑顔をもらっています。指回しの時は「体の調子を整えほぐされている」ことを説明し、「指は第二の脳、認知症予防、脳が活性化するよ」「指を回しても目は回さないでね」と笑いで心を和ませています。

週１回の健康ボウリングリーグ戦のとき、試合前のからだほぐしと終了後のストレッチをするようになったので、ライセンスを取得しました。現在はスタッフの方がされているので、私はしていません。

からだほぐしはアイスブレイキングや脳トレに導入しています。自分の為にからだほぐしは習慣にしている健康チェックの１つのバロメーターです。腰立てストレッチやスワイショウを外出前に行うと身体・気分スッキリで一日が楽しく過ごせています。

1年前、体調が悪く腕が上がらない苦しい時期がありました。そんな時パラディソで教えて頂いた体操、からだほぐしを出来ることから初めているうちに少しずつ回復して元気を取り戻す事が出来ました。これからも体調に合わせて楽しみながら頑張っていきたいと思います。

私が10分ランチフィットネスに出会ったのは平成27年、いつもお世話になっている生田憲子先生が、昼休みに簡単に出来る有酸素運動があるからと、事業所ロビーで体験した時からです。私達の玖珠町では若い世代の体操習慣が少ない事に先生は危惧しているからです。まずは、自分が元気になることからと思い、からだほぐしを学び、仕事柄地域の高齢者の集いの場で紹介し始めました。その後平成30年に座位の10分ランチフィットネスを学び、コロナ禍でも休止せずに定期的に高齢者の集いの場から呼んで頂いています。

地元コミュニティセンターで健康教室を担当。
個人事業で、サークル活動、パーソナル、クラウンピラティス教室を持つ。
スポーツクラブ様では、LesMillsプログラムのBODYSTEP、BODYPUMP、BODYCOMBATを担当。

《保有資格》
キャリアカウンセラー、絵本ライフクリエイターⓇ

私は国の指定難病の患者当事者なのです。
オンラインでの受講生として２年余と養成講座の学びを通して私自身のQOLが格段に上がりました。当初は床に降りて座ることができませんでした。私自身が10分ランチフィットネスのエビデンスなのです。
赤いＴシャツと軽快な音楽で、体の痛みも忘れ、お一人でも笑顔になって欲しいと心が弾みます。

《保有資格》
ウェルビーイングダイアログカード認定ファシリテーター

オンラインのコミュニティーの中で10分ランチフィットネスを体験したのがきっかけです。
残念ながら、今年の初め頃、コミュニティーが休止になり、10分ランチフィットネスを体験できる場がなくなる。。と思っていたところ、お声がけをいただき10分ランチフィットネス1級インストラクターを取得し、自らが指導できる立場になりました。
10分ランチフィットネスの活用は、対話のファシリテーターをするので、対話の前に行ったり、子どもたちの居場所活動をされている方に場を借りて行ったりしています。
誰もが居心地がいい居場所を持つことで、よりよい社会づくりが進んでいくと考えているので、そのために自分ができることを手の届く範囲から日々行っています。

《保有資格》就労支援員

就労移行支援事業所にて障がいやご病気をお持ちの利用者さんと毎日お昼休憩時に10分ランチフィットネスを行っています。普段運動習慣が無い方や体を動かす事が苦手な利用者さんが、一生懸命動きを真似たり、頑張っていらっしゃるお姿にいつも元気を貰っています。運動のきっかけ作りや、お一人お一人の心身の健康に少しでも寄与出来ればと願いながら、フィットネスを行っています。

《保有資格》初級パラスポーツ指導員、福岡市スポーツ推進委員、ユニバーサルマナーコーディネーター

　体力の維持や向上、ストレッチなどを指導する事があり、丹田の意識や姿勢、正しいからだの動かし方が学べる講座で役に立つと直感しました。自身の健康や、私のまわりの方々、地域の方々にも広めていきたい思いが受講のきっかけです。今は、地域の方々が集まる場で楽しく活動しています。

企業で産業保健師をしております井本と申します。2020年から自社で10分ランチフィットネスの取り組みを展開しています。10分ランチフィットネスを通して、職員がどんどん笑顔になるのを目の当たりにし、決まりきった保健「指導」ではなく、私自身がいきいき前向きに仕事や私生活を楽しむことで、みなさんに元気や勇気を与えられたら…と思い、インストラクターを取得しました！活動を通じて、少しでも社会に貢献していけたらと思っています。

「１０分ランチフィットネスをしていて、難しい指回しが出来たときは、嬉しくて　“今日の私調子がいいぞ！”　サイドズテップになった時にはワクワクしてからだが喜んでいるのが分かります。「ちょっとからだが重いかな」と思っていても、終わるころにはスッキリして、心もからだも軽くなって気持ちがいいです。１０分間で、からだほぐし・有酸素運動・筋肉強化・ストレッチができる夢のようなプログラム。一人でも多くの人に広げられたらいいなと思っています。」

社会福祉法人 学正会で、 介護福祉士として勤務しています。調理師の資格もあり以前はみなさんの食事も創っていました。

好きな食べ物はうどんです。

今後は、皆んなに元気を与える人になりたいです！

社会福祉法人学正会は、地域との交流の場も設けており、11月のイベントでは多くの方々と10分ランチフィットネスをおこないました！

社会福祉法人　光輪会のデイサービスセンター　ねむの木で勤務しています。小さい時から水泳をしていまして体を動かす事が好きで、今回この研修に楽しみながら参加させて頂きました。今は利用者の皆様と一緒に10分ランチフィットネスで楽しく運動を行なっています。今後はそれを他の方達にも伝え、一人でも元気になってもらえる方達が増えるようにしていきたいと思っています。

社会福祉法人 多聞福祉会彌栄苑(いやさかえん)デイサービスセンターで生活相談員として勤務しています。
10ランチフィットネスのお話を聞いて参加しました。身体も固く、出来るか不安でしたが先生や他の参加者の皆さん、家族まで巻き込み無事合格できました。
今後は利用者様や地域の方々に少しずつ広めていく事が目標です